Ester Egerns træningsprogram

Egernet Ester havde for nylig fået lysten til at komme i form. Hun var dog usikker på hvordan hun gjorde det bedst. Derfor besluttede hun sig for, at spørge andre om deres træningshemmeligheder.

Ester spurgte Geparden Gitte “Hvordan holder du dig i så god fysisk form?”

Gitte svarede: “Jeg spiser meget kød, fordi det er en god kilde til protein. Jeg gør mit bedste for at holde mig væk fra fedt og sukker. Jeg nyder også at løbe. Løb giver mig mulighed for at forbrænde en masse kalorier.”

“Wow, tak for de gode råd.” svarede Ester begejstret. Hun tænkte på den mad, hun spiser til daglig og indgå, at hun ikke spiser kød, så hun besluttede sig for at spørge andre til råds.

Ester stødte på den store, muskuløse Gorilla Geo og spurgte ham hurtigt: “Geo, hvilken slags træningsrutine følger du for at holde din krop i så god form?”

Geo svarede stolt: “Grøntsager udgør hovedparten af ​​min kost, fordi jeg ved, at de er en fremragende kilde til fibre og næringsstoffer. Selvom jeg indtager tonsvis af grøntsager, kan jeg stadig få proteiner fra fx. kartofler, ærter, søde kartofler, linser og græskar. Ud over det dyrker jeg regelmæssig fysisk aktivitet såsom boksning.”

“Tak, Geo. Det var lærerigt.” nikkede Ester med et smil. Hun var glad, fordi hun elsker at spise plantebaseret mad og er glad for, at det stadig kan give hende det protein, hun skal bruge for at holde sig i form og opbygge muskler.

“Gad vide hvor længe jeg skal holde mig til træningsprogrammet, før jeg kan se nogen forskel?” undrede Ester sig.

Hun undersøgte det mere og mere og indså til sidst, at alle holder sig til en bestemt diæt og bliver ved med, at være aktive. Maden var også vigtig, den skulle jo indeholde proteiner. Fælles for dem alle var, at de foretog sig noget aktivt som de virkelig nød.

Ester tænkte og tænkte over hvilken slags mad, hun kunne spise i løbet af en uge, og hvilke type træning hun skulle i gang med.

Med disciplin er hun sikker på, at hun vil kunne holde sig til kun at spise sund mad, hun kan holde sig til nødder og grøntsager.

Ester vidste dog ikke, hvilke træning hun kunne lide. I mandags prøvede hun at løbe. Efter kun et kort stykke tid blev hun utrolig forpustet. Til sidst stoppede hun og hvilede sig i stedet for.

“Jeg tror ikke, at løbe er noget for mig, det er for hårdt for mig.” sukkede hun.

Tirsdag besluttede Ester at tage en svømmetur. Ester kan godt svømme, men hun kan ikke lide at hendes hale bliver våd. “Det bliver heller ikke svømning” sukkede hun.

I onsdags tog hun sig tid til at tænke over, hvad hun kunne lide. Hun havde jo nogle stærke ben, som gav hende både smidighed og fart og en god kløer til at gribe fat i.

“Måske kan jeg dyrke gymnastik!” tænkte Ester.

Torsdag begyndte Ester sin gymnastik. Hun var helt vild med det! Det blev en træning, som hun nød i fulde drag. Med tiden opbyggede Ester mere styrke og fart. Hun kan nu springe fra gren til gren med lynets hast. Sammen med sin nyopdagede træningsrutine begyndte hun også at lave parkour.

Efter måneder med træning hver gang og sund mad, kom hun endelig i god form.

“Med disciplin og konsekvent hårdt arbejde kan man blive så fysisk stærk som man ønsker. Jeg tror at jeg vil kalde dette “Esters træningsprogram”. smilede Ester tilfreds.